對于出現早泄的這種狀況，可能跟不良習慣手淫也有一定的關系，主要是一些龜頭敏感度過高導致的這種狀況，建議可以口服一些藥物，比如說鎖陽固精丸來進行緩解，平時也要調整一下心理狀態，避免過于緊張，平時加強些體育鍛煉。建議一定要戒掉不良習慣。

      射精快的問題和手淫是有關系的，要戒除這種不良嗜好，龜頭敏感可以在性交前使用泊艾延時噴劑等，降低局部的敏感度，延緩射精的時間，平時多跑步，多做提肛深蹲運動，是可以明顯的改善情況的。
      

      性生活過程中時間短硬度不夠、早泄這是性功能障礙的問題，減少性生活的頻率，多做深蹲、提肛等運動。建議你可以試試原欲男性性功能康復治療儀來進行陰莖強化訓練，增強陰莖硬度。
      
      以上是對“早泄時間短了，控制不住自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！