高三學生如何保證睡眠？
男 | 19歲 2022-03-13 09:57:15
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健康咨詢描述： 本人高三，近期晚上睡眠23:30-次日6:00，中午13:00-13:15是否足夠？
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醫生回復區
2022-03-13 16:45:00 我要投訴
高三學習壓力大，時間難以控制，所以少一點睡眠也是可以理解的。你現在這個睡眠時間，雖然睡眠時間短了一些，但是如果睡眠質量好的話，也沒有什么問題，首先要保持臥室的安靜溫度適宜在睡覺之前，不要胡思亂想。要有規律的作息。
2022-03-13 10:42:40 我要投訴
一般來說從理論上來說，青春期的學生最好能保持8個小時左右的睡眠時間，當然每個人對睡眠的需要也是存在一定區別的，評價的最好標準就是這種睡眠方式對第2天的精神狀態有沒有產生明顯的影響
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