您好，根據您所說的情況來看的話，主要還是考慮由于有滑膜炎引起的疼痛感啊，建議您平時要注意多休息，不要做劇烈運動，不要過度的負重，不能著涼，可以適當的進行按摩熱敷，吃點活血通絡止痛的藥物進行治療，必要時也可以去正規醫院疼痛科進行相關檢查治療。
      

      根據你描述的情況來看，最近就不要再打球了，打球的話只會加重你滑膜炎的癥狀，治療起來就會時間更久。現在疼痛或者是蹲下爬樓梯的時候，疼痛有加重的現象，用扶他林是可以的，也可以用紅花油或者是云南白藥外噴揉搓按摩按摩。像你所說的這種效果也可以試一試。但盡量用那種醫用的紫外線烤燈，能夠達到消炎殺菌的效果。