心情低落。焦慮害怕。心情很差。要及時調整自己的心態，保持積極樂觀的心態非常重要，出去走走，散散心，多做有氧運動，在鍛煉身體的同時，能夠緩解內心壓力，可以將內心的壓力說給親人朋友聽，釋放一下。
      

      你出現心情低落，不知道該怎么辦。容易哭泣。你可能存在著抑郁癥，所以你去當地的精神衛生中心，就以讓精神科的醫生實際的面診一下，根據情況來及時的對癥治療。自己對自己的生活和選擇，學會接納，順其自然，不要刻意的壓制自己，出現負面情緒的時候，一定及時的宣泄。
      

      兒童青少年可以出現一些心理問題或者情緒問題，例如過度擔心，緊張害怕等焦慮情緒，或者心情不暢。大多存在一些精神心理因素，例如容易受環境因素的影響，有些可能與個性有關，比如說內向，敏感，缺乏安全感。多數通過心態調整心理疏導，或者隨著年齡的增長而緩解。嚴重者需要一定的心理治療或者藥物治療。
      
      以上是對“心情低落，不知道該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！