你好，由于過度的運動導致的膝蓋疼痛，應該是肌腱勞損，如果疼痛嚴重，盡量先適當少活動。可以去醫(yī)院做一下X光檢查，排除滑膜炎癥引起的可能，如果檢查沒有問題，可以做一下局部熱敷觀察一下。
      

      指導意見：
      跑步運動訓練中反復膝關節(jié)屈伸活動,引起膝關節(jié)周圍肌肉、筋膜或關節(jié)囊疼痛.另外,主要原因是膝關節(jié)髕骨軟骨面磨損,因為軟骨面磨損,包括髕骨軟骨面軟化
      

      這樣的情況會持續(xù)多久并不每個人都一樣可以適當的吃一些酸性的食物幫助緩解癥狀，也不要過度勞累過度運動了，因為有時候會損傷膝蓋，適當的活動就可以也是要注意飲食情況。
      
      以上是對“腿疼主要是膝蓋在跑完步后有明顯的疼痛感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您的描述，12天前跑完步以后，第六天開始有膝蓋疼痛，這是由于劇烈運動導致所造成的建議適當臥床休息。平常飲食上要多吃富含高蛋白及維生素食物，吸入肉蛋，禽魚，水果，蔬菜，