這種情況屬于睡眠質量不好。建議你養成定時睡眠的良好習慣，不要熬夜。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以泡個熱水澡。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。也可以服用安神補腦液。白天的時候睡眠時間不要過長。白天要適當的運動。
      

      你在家里睡覺會很踏實，對周圍的聲音不敏感，你在學校里可能就會因一點小的聲音你都能聽見，像這種可能你存在著一定的環境適應不良，存在著一定的焦慮等原因導致的。養成良好的休息睡眠規律，即使聽見你在心里暗示自己很困，抓緊時間再睡，這些都沒有太大的問題，必要的時候你也可以適當的吃一些藥物。