從你提供的情況來看，這是由于磕碰導致了鼓膜的損傷引起的疼痛的，目前需要注意休息的，避免過于劇烈的運動，如果疼痛嚴重可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片消炎止痛治療，這不是這么嚴重的疾病，不用擔心。
      

      可能是在你訓練的時候損傷了肌肉，建議還是去醫院進行相關的復制檢查，明確病因之后給予相應的治療，可以先拍個片子平時一定要注意休息，避免劇烈的運動，不要吸煙喝酒，保持充足的睡眠。
      

      你好，從你的病史描述來看，如果小腿局部按壓出現疼痛，多考慮和你高強度的訓練導致局部軟組織肌肉損傷有關，急性期你可以持續冷敷處理。如果疼痛較重或者是出現明顯的腫脹，需要到醫院去做一個彩超檢查，要防止血管的栓塞。
      
      以上是對“小腿骨頭有個坑，一碰就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！