平時要有一個良好的心態。堅強的意志。可以參加戶外運動，適當進行體育鍛煉，增強體質。摒棄不良的生活習慣。另外就是如果有必要可以到男科以及心理科去就診。不能吸煙喝酒，不要熬夜。隨診觀察
      

      成年人如果是適當的手淫，對身體健康是沒有影響的，這種情況如果是自己控制不了戒不掉也不需要強迫的，就去戒掉。但是也應該自己注意控制頻率，因為頻率過高對身體健康也會有一定的影響。首先就可能會導致前列腺發炎，出現前列腺增生。
      

      手淫過頻會導致自身出現陽痿、早泄的癥狀表現，一定要控制好自身的意念，盡早戒掉手淫的不良習慣，平時可以加強自身的體育鍛煉，不要給自身施加壓力，多吃一些高蛋白的食物。
      
      以上是對“怎樣戒掉手淫成癮壞習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！