姨媽期下面長了痘痘，考慮可能是月經期由于局部潮濕而出現的毛囊炎，如果不多就一顆的話，問題不大，可以用紅霉素軟膏涂抹一下，平時保持會陰部清潔和及時的更換內褲，內褲寬松透氣不要摩擦皮膚

      這種情況如果在會陰部位出現痘痘，主要考慮是毛囊發炎和衛生差以及上火，勞累，熬夜等有關系的，建議局部可以用溫水進行清洗，涂抹莫匹羅星乳膏，口服頭孢類的抗炎藥的，內衣也要勤換洗，不要穿太緊的衣服。

      你的問題也就是月經剛干凈而且長了一個痘痘，那么這種情況就需要考慮是毛囊炎癥，比如說月經期間沒有及時的更換，有可能就會導致現在的情況了，你現在就是用婦炎潔洗液清洗一下，然后碘伏消毒，再涂點紅霉素軟膏。
      以上是對“下面的外面長了一顆痘痘，一碰就痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！