如果是出現腎陽虛的話，建議還是要通過藥物調理，如果只是做運動的話，確實能夠有效的幫助，但是一定要注意停止手淫，比如說你可以做一些有氧運動，像跑步跳繩，游泳都可以，可以稍微使用一些這種補腎益氣丸，畢竟是中藥對身體并不會產生影響。
      

      考慮到你才16歲，年紀比較小，如果是因為手淫導致的腎陽虛，首先要戒掉手淫的不良習慣，在飲食上進行調理，可以吃一些牛肉，羊肉，黑米，黑豆，注意作息規律，每天保證8~10個小時的睡眠時間，不要熬夜，多進行一些戶外鍛煉來進行改善，癥狀輕微，可以通過日常的生活，逐漸得到改善，如果癥狀嚴重的話，還是需要吃藥物來進行調理。

      手淫導致的腎陽虛，如果不想吃藥的話，平時要減少手淫的次數，平時可以通過增強體育鍛煉和調整飲食來進行緩解，可以食用一些羊肉，枸杞，山藥之類的具有滋陰補腎的功效食物。
      
      以上是對“手淫腎陽虛不想吃藥怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！