怎樣緩解失眠？

男 | 36歲 2022-01-30 21:03:27 1人回復來自

健康咨詢描述：之前睡眠還挺好的，最近工作壓力比較大，導致經常失眠，有時一個晚上都睡不著，試過很多方法都無法解決，打算過幾天到醫院檢查一下，現在想知道緩解失眠的方式，想嘗試一下，看哪一種方法有效果。

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2022-01-30 21:40:15 我要投訴

明確病因是治療失眠的關鍵，首先要找到具體病因，然后對癥治療。平時在睡眠上應該營造舒適的睡眠環境，可以緩解失眠，保持室內的溫度和濕度適宜。調整自己的生活方式，不要過于勞累，不要熬夜。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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