不當減肥是造成月經不調的常見原因，常見的是月經稀發或閉經甚至造成不孕。這種情況是過度節食，短期內身體攝入能量過少造成身體通過降低代謝率來應對，降低代謝率的機制首先就是抑制生殖系統代謝，出現閉經。所以減肥需要均衡營養，過度節食有害健康，畢竟減肥目的是健康。建議要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物不能過度限制，每天四兩左右（干重），三餐平均分配，肉類每天一兩左右，不吃肥肉動物內臟等高脂食物，不吃零食甜食等食物，少量進食水果，適當運動。一般每月減重大約2kg就行，每月評估一下減肥效果，減重過快要適當增加進食量，減重慢要適當減少進食量。不能過度節食，要長期堅持健康的飲食和生活方式，不能突擊式減肥。必要時去婦科就診系統檢查治療。另外過度肥胖也可能造成多囊卵巢，也會造成月經不調。