醫生你好:我消化太快,早上吃兩個
保密 | 0個月 2022-01-26 09:08:56
1人回復
來自
健康咨詢描述： 醫生你好:我消化太快,早上吃兩個餅,一個雞蛋,一杯豆漿;中午吃兩個饅頭,一份菜,一份湯,但不到兩小時就餓得受不了了,精神不集中,心情急躁,我是學生,身材比較胖,身高167cm,體重80kg
其他類似問題
醫生回復區
2022-01-26 09:12:14 我要投訴
計算你的體重指數是28.69，屬于肥胖，這種情況與食欲亢進有關，可以先調整飲食結構，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，可以減少正餐的主食進食量，兩餐之間適當進食水果以及黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，但每天總的熱量不要增加，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，肉類限制在每天一兩瘦肉左右，再加一個雞蛋，糧食類食物限制在每天四兩左右，三餐平均分配，這樣基本是均衡營養而且熱量不大，適當運動，饑餓時可以查一下血糖如血糖偏低說明有一定胰島素抵抗和胰島素分泌延遲，這種情況要適當進食粗糧這些吸收較慢的食物，把體重控制好后會有所改善，應該逐漸把體重控制在70kg左右，每月減重大約2kg就行，長期堅持。
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
