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有問必答網運動瘦身減肥 → 有什么有效的減肥辦法嗎?

有什么有效的減肥辦法嗎?

男 | 28歲 2022-01-25 21:14:02 1人回復 來自

健康咨詢描述: 醫生您好,我是一個200斤的胖子,從小就比同齡人胖,所以從小到大被人稱為胖子,現在我很想減肥,變成正常體形,以前也沒嘗試過減肥,現在想在這里問下醫生有什么有效的減肥方法?

想得到怎樣的幫助:有哪些有效的減肥方法?

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長雙眼皮,眼袋,隆鼻,隆胸,疤痕畸形的修復。肉毒 幫助網友:63385稱贊:8
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2022-01-25 21:17:30 我要投訴

      你好,健康減肥可以通過控制飲食多做運動來實現,關鍵是你自己的決心毅力。平時不要吃高脂高糖高鹽食物。多吃一些新鮮水果蔬菜,富含蛋白質,粗纖維的食物。控制碳水化合物攝入的總量。多做有氧運動,比如游泳慢跑,騎自行車等,每次至少40分鐘,可以燃燒脂肪。一開始不能堅持那么長時間,可以循序漸進,逐漸加量。減肥主要是貴在堅持,持之以恒。
      

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