有失眠的人要怎么去調整呢？

男 | 50歲 2022-01-25 18:58:52 1人回復來自

健康咨詢描述：這段時間也不知道自己是怎么了，到了晚上就睡不著，還出現了失眠的情況了，白天的時候又老是沒有精神，渾身沒有力氣，出現了失眠的情況應該怎么去調整呢，要多注意什么。

想得到怎樣的幫助：失眠的人要怎么調理啊？

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2022-01-25 19:01:40 我要投訴

你好，根據你的描述。睡覺之前可以做一些運動，可以改善睡眠質量，睡眠之前適量的運動可以讓人感覺到疲倦，讓人盡快的進入睡眠。睡覺之前也可以閱讀，在睡覺之前可以看一些自己不懂的書，或者看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事。

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