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小學生怎樣減肥不傷身體？

女 | 12歲 2022-01-25 01:53:17 1人回復 來自

健康咨詢描述： 女生。今年12歲，身高155cm，體重41kg，請問我的身高體重正常嗎？怎樣可以減肥呢？（比如一些運動方法，空蹬自行車，青蛙跳，一些減肥飲食什么的）:

想得到的幫助： 小學生怎樣減肥

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趙國政
趙國政 中國人民解放軍空軍特色醫學中心   主治醫師 擅長: 橋本氏甲狀腺炎、良惡性甲狀腺結節等甲狀腺疾病的超聲 幫助網友：10754稱贊：1
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2022-01-25 01:57:28 我要投訴

      小學生減肥可以通過飲食和運動來調整，小學生減肥的同時，還要保證孩子生長發育所需的營養。飲食上三餐要定量，飲食順序要調整，先吃蔬菜或湯，增加飽腹感，然后再吃其他的，可以給孩子吃蛋白質含量高的食物，如魚，蝦，瘦肉，蛋類，豆制品，牛奶等。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃高脂肪高熱量的食物。每天抽出一定的時間進行鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等。
      

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