想知道什么體育運(yùn)動(dòng)最瘦大腿

男 | 17歲 2022-01-25 01:45:24 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我現(xiàn)在小腿特別細(xì),但是大腿挺粗的,所以想瘦瘦大腿,

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有

想得到怎樣的幫助：想知道什么體育運(yùn)動(dòng)最瘦大腿,

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2022-01-25 01:47:44 我要投訴

瘦大腿的運(yùn)動(dòng)有：游泳、跳繩，兩者都是可鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘可有效燃燒脂肪。此外，一些動(dòng)作訓(xùn)練也能瘦大腿，如倒蹬車和剪刀腿。兩者動(dòng)作簡(jiǎn)單，方便練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)：平躺在瑜伽墊上或床上，腰背緊貼墊面，雙手放于身體兩側(cè)，抬起雙腿做倒蹬自行車的動(dòng)作；或雙腿抬高與身體垂直，兩腿分開(kāi)比肩略寬，然后雙腿交叉開(kāi)合，每組動(dòng)作可練習(xí)200下。