病情分析：
      減肥常用的方法是進行合理的鍛煉，結合飲食上的調整，是需要過程的，沒有速效的方法，節食和減肥藥物對身體的健康不利，應該避免。
      指導意見：
      根據身體的實際情況進行合理地鍛煉，適量進行，長期堅持，同時合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當攝入，逐漸地改善減輕，達到理想的狀態并保持健康。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想減肥主要方法是，控制飲食，適量的有氧運動，
      指導意見：
      建議，快速無公害的減肥方法之一，是蘋果三日兩減肥法。再有控制飲食，適量運動，效果不錯，